По дороге к цели)

Привет! Посоветуйте, пожалуйста, диету, позволяющую скинуть максимальное количество килограмм за минимальный срок. Сложности не пугают. Очень важно, чтобы в диете не было мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц – я их не ем )

Я знаю, что вы об этом думаете, и отдаю себе отчет в последствиях. Но – очень нужно по внутренним причинам.

У меня была идея просто ничего не есть неделю или две, но, насколько я понимаю, при голодании нужно делать клизмы и все такое, а это для меня немножко чересчур. Таки принцесса.

Таблетки пить не буду. Заниматься спортом сейчас – тоже.

уважаемые обладатели степпера,

скажите мне честно, его действительно имеет смысл приобрести и шагать вечерами перед телеком или лучше раскошелиться на велотренажер и\или дорожку и не тратить деньги на степпер?
цель покупки проста: увеличение двигательной активности, если к этому добавится подтяжка мышц - будет только замчательно.
спасибо

Один товарищ у нас в качалке абсолютно уверен, что черные блины легче, чем красные того же веса.

А красные, в свою очередь, легче, чем желтые.

А самые тяжелые- синие.

А самое страшное: что я тоже начал это замечать!

Например если повесить на разные стороны грифа черную двадцатку и синюю двадцатку - синяя реально перевешивает!

Кто-нибудь с таким сталкивался?


P.S. Ставлю тег "юмор" просто потому, что не знаю к какой категории отнести вопрос. На самом деле совершенно не смешно.......

Давно читаю сообщество и много полезного и нового для себя каждый раз нахожу. Хотелось бы попросить совета, т.к. раньше занималась с тренером, сейчас занимаюсь сама, не уверена, что все делаю правильно.
Background. Занимаюсь более 3 лет, полгода до сентября не занималась, т.к. была травма колена и операция. За это время успела набрать 5 кг (уже успешно ушли) и потерять форму. На данный момент фигурой почти довольна, но хочется более эффективно заниматься. Занимаюсь по возможности 3 раза в неделю, трачу по 2,5 часа, хотя как мне кажется - это многовато... Что есть сейчас: 22 года, рост 172, вес 59, мышцы в тонусе, особенно ноги и пресс, плохонакачивающийся трицепс, 2 см на животе, которые портят весь вид, не худые, но вполне себе стройные ноги. Цель - убрать живот, подтянуть руки, заднюю поверхность и икры (широкая щиколотка, поэтому икры надо подтягивать, чтоб не так бросалось в глаза), ну и быть в хорошей форме. Ну и еще, я очень люблю тренажерку и хожу в удовольствие.

( Read more... )

Уважаемые участники, подскажите, пожалуйста, ваши варианты для перекусов?
Жую что-то каждые 2-3 часа, в основном, белково-медленно-углеводное. Если не съем - резко понижается сахар и начинает кружиться голова. Но если дома можно сделать салат или что-то подобное, то на работе это сложнее. Какие есть варианты быстрого, полезного и не сильно калорийного перекуса, который можно взять с собой? Даже более конкретно, не орехи (их много не съешь), не сухофрукты\фрукты (их не люблю). Что-нибудь из протеина можно вкусное сделать может быть?
У нас на работе в кафе из полезного только кефир "активия" без добавок (и то, если повезет). Батончики мюсли, продающиеся в аптеках, чаще всего, напичканы сахаром или просто приторны.

Мои походные варианты такие (+ пакетик орехов в бардачке):
- печенье из кунжута
- стакан кефира с клетчаткой
- протеиновый коктейль
- горох нут, отваренный и подсушеный в духовке
- липкая масса из овсяных, рисовых хлопьев и протеина (мало хранится)
- рисовые, гречневые, кукурузные и цельнозерновые хлебцы (те, что кому-то напоминают пенопласт :-) )
- еще детское питание(как можно про него забыть) :) мясное или мясо, рыба с кашей. вещь суперская. хотя, конечно требует ложку для употребления.

прощу прощения если данный пост не по теме сообщества. Не посылайте, пожалуйста, в delicious_diet, там, в основном, низкоуглеводные рецепты.

Обзор про средства "пассивного фитнеса" или одежду для похудения. "Как это заманчиво - задумчиво лежать на диване в ожидании чуда, надев волшебные антицеллюлитные брюки или включить вибромассажный пояс на максимальную мощность..."

                Для тех, кто ведет  дневник тренировок, я хотел бы рассказать о программе Crosstrainer. Это программа, которая включает в себя все, что должна включать программа отвечающая за хранение, анализ и регулирования процесса тренировки.

                Не важно, тренируетесь ли в с железом, занимаетесь аэробикой, танцами, катаетесь на сноуборде или ведете другой вид активного отдыха или физического тренинга, если у вас есть необходимость фиксировать информацию о занятиях (время, дистанция, повторы, веса) – то эта программа для вас.
( Читать дальше )

Всем привет!

Прошло шесть недель моего эксперимента.
Было: 84.1

Стало: 79.6

Коротко об эксперименте: питаюсь и протоколирую фотографирую все приемы пищи, не ем после 18-00, фитнес 3 раза в неделю (по 30-40 мин), чувства голода нет.
Но...
За четыре недели удалось бросить 5 кг. Две последующие недели вес «дергался» туда-сюда, но практически с места не сдвинулся. (привес в 600 гр. допускается в «эти» дни).

Прошу ногами не пинать, а дать дельный совет - как столкнуть вес?

P.S. С наступающим праздником желудка!

Прошу совета у тех, кто успешно решил проблему с жирком на животе и боках. Занимаюсь в зале 3 месяца, потерял около 4 кг. веса при общей массе 85 и росте 187. Верхняя часть начинает прорисовываться, но вот живот подводит. Тренировку начинаю с 5-10 минутной тренировки на велотренажере (без усилий, просто, чтобы раразогреться). Тренер говорит, что мне сейчас нужно больше работать на массу, потому не дает аэробной нагрузки, также говорит, что про живот стоит пока забыть. Говорит о том, что бытует мнение - если серьезно заниматься прессом, то про набор массы придется забыть. Моя личная цель - убрать живот (перед и бока) через 2-3 месяца.

( Тренинг Как бросить курить навсегда )

Интересно, а воруют ли так компьютеры, микроволновки, холодильники, музыкальные центры… или только очень плоские телевизоры? =)))

Привет, девочки! У меня во вторник намечается выход из Гречневой диеты. Сейчас на ней 6 день. Цель была - неделя. Переносится на ура, учитывая соблюдение ее полностью - даже яблоко зеленое не добавляла, потеряла 4 кг. Вот сейчас задача стоит - за эти два с половиной дня плавно выйти из нее, чтобы на НГ так сказать не убить желудок и конечно не вернуть потерянные кг. Праздник живота на НГ не намереваюсь устраивать, но все же алкоголь может дать послабления... Прошу советов от знатоков)

 Всю жизнь пью чай с молоком и без сахара, как англичане. Мне так гораздо больше нравится, к тому же, я слышала, что молоко частично нейтрализует негативное действие кофеина.
И вот вчера мой брат заявляет: так пить категорически нельзя, потому что чай с молоком вымывает кальций... Он это в какой-то программе услышал. И вот теперь я вся в сомнениях! Пожалуйста, подскажите, если владеете соответствующими познаниями =)
заранее большое спасибо!

Приветствую всех сообщников! Счастливого всем Нового года и веселого Рождества!
История вкратце такова. После ударно проведенного в велоседле лета на фоне неустойчивой нынешней погоды стало меня колбасить не на шутку гипертонией. Сами цифры давления вроде не большие: 145-150 на 80, но совершенно выбило меня. Даже скорую в прошлый понедельник вызывал - был гипертонический криз на фоне вот такого вроде небольшого давления. Хуже всего то, что даже небольшие физические нагрузки резко ухудшают самочувствие - боль в висках, на лбу, затылке, учащенный пульс, головокружения. В общем, не айс. Сходил к кардиологу - та посмотрела, сделала кардиограмму и энцефалограмму. Направила к невропатологу. Энцефалограмма показала, что у меня резко сужены сосуды в шее - на 30-40%. Шейный хондроз (вот оно - сидение перед компом и даже лежание перед ним на диване, как я делал без переыва все эти два года, что взял ноут, нормального стола со стулом не было, лежал на боку перед журнальным столиком). Вторая причина, как мне кажется, - интенсивные тренировки в этом сезоне. Я все лето катался ПО ГОРАМ чрезмерно для 44 лет, через день по полтора-два часа. Думал набрать таким образом хорошую спортивную, а не любительскую форму и укрепить сердце. А оказалось, загнал. Короче, приехали :(. И что интересно - по утрам давление вообще нормальное -120 на 70, а к вечеру
набирает 140 на 80, спать не могу, как-то тревожно становится (такой
синдром страха появляется, не дает заснуть, блин). Еле-еле, короче.

Теперь вот мне назначил кучу уколов и таблеток. Вхожу в роль пОциента.
Список я привожу, может, есть врачи и опытные люди, кто знаком с подобным результатом велосезона и варварского несоблюдения осанки, что подскажете?
Кардиограмма, главное, нормальная, по словам врача, только пульс
частый. Диагноз: шейный хондроз и первая степень гипертензии.

Уколы:
Мексидол Галидор Мильгамма

Таблетки:
Фенотропил, конкор. Капотен при скачках давления.

Такие вот дела. Спорт как таковой нигде не виноват, это я сам по дурости стал гонять как молодой, не учел, что уже солидный замдиректора.

Еще раз всех с праздниками! И пребудет с вами сила!

В основном для тренировок на беговой дорожке. Интересуют скорее не конкретные модели, а производители. Последнее время советали Asics. Что можете подсказать?
Спасибо

UPD Спасибо всем, выбрала асикс, уже попробовала. Очень-очень удобные.

а кто на практике пользовался очистительной программой Лиссы Муссы из ее книжки с целенаправленным названием "как из тушки сделать фигурку"??есть очевидцы? впечатления?  ознакомившиеся  люди теряют вроде как по 25 килошек на кашах (рис, греча, пшено) и редисе плюс масса очистительных-психо советов. я бы и соблазнилась ее планом перестройки организма, но сильно  смущает лишь рекоммендуемая доза питья вдень  = стакан пятка натощак  и ВСЕ...

Сначала хочу сказать спасибо, тем кто посоветовал упражнения для укрепления кистей - дело пошло на лад.

А теперь вопрос: посоветуйте, пожалуйста, упражнения, с помощью которых можно подтянуть внутреннюю часть бедра?

И может быть я что-то еще упускаю из упражнений?

( Подробности тренировок прячу под кат, дабы не засорять эфир. )

  Привет. Есть несколько вопросов по питанию. Итак, 3 недели занимаюсь в спортзале, восстанавливаю форму (год назад ушел из спорта из-за травмы), прогресс с каждой тренировкой в 80% упражнений (естественно, скоро будет стоп, но разговор не об этом). Параллельно с этим сгоняю лишний вес в проблемных местах, а именно в районе нижнего и бокового пресса. Лишний объем небольшой, но заметен. Соответственно, сушим тело.
 Количество тренировок в неделю - 3. Две силовые (пн, пт) и одна кардио (ср.) Кардио - это обычно бег на дорожке в районе 40 минут в горку (1-8 градусов), после - работа над прессом до отказа. Также пресс задействован в пятницу , в конце силовой тренировки, также до отказа.

( Read more... )

Теперь вопрос: Правильно ли подобрано питание, или что-то нужно добавить? Орехи? Какую кашу стоит употреблять утром?

Как вы справляетесь с обжорством в период праздников?
(под обжорством я имею ввиду не только неконтролируемое поедание всего, но и вообще - поедание всяких вкусностей во время застолий)

      Не так давно открыл для себя тренинги от новозеландского института Les Mills. В связи с разнообразием программ, каждый может найти для себя то, что нужно именно ему. Я хотел бы поделиться информацией с участниками этого сообщества, уверен, что будет полезно. Итак,

Из истории
     Началось все с новозеландского фитнес-клуба Les Mills. Назывался он так в честь своего создателя Леса Миллса, спортсмена, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. 1/1 именно в этом клубе Филипп Миллс, сын Леса, начал разрабатывать свои программы групповых тренировок. Результатом его работы стало создание семи фитнес-программ Les Mills

( ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ )

     Программы интересны еще тем, что раз в три месяца (по-моему) появляются новые выпуски каждой из программ. Благодаря этому нет «привыкания тела» к монотонным повторам, упражнения выполняются под специально подобранную музыку. Есть возможность проводить некоторые из программ в домашних условиях. Для себя выбрал первые три программы записи которых можно найти в интернете.

Удачных тренировок!